澎湃新闻记者 陈斯斯
迎国庆、保进博，上海开展秋季爱卫运动并发布健康贴士。
9月22日，澎湃新闻记者从上海市爱国卫生运动委员会办公室得到消息，从9月至11月，上海将在全市范围内举行一场以“清洁家园，消灭四害，保障卫生健康，迎接进博”为主题的秋季爱国卫生运动。此举旨在营造一个优良的社会大卫生环境，以迎接国庆节和第四届中国国际进口博览会的召开。
上海市爱国卫生运动委员会办公室指出，2021年9月，以“迎国庆”作为活动主题，积极推动爱国卫生社会治理工作的开展。在此期间，持续执行每周四的“爱国卫生大扫除”制度，特别将9月23日和30日（周四）设定为全市集中行动的日子，广泛开展了全市性的周四“爱国卫生大扫除”活动。
九月至十一月，每旬之中进行一次针对蚊虫滋生地的清理作业以及地下空间蚊虫防治的专项活动。从十月到十一月，以“迎接进博会”为主题，各区域纷纷成立了应急保障团队，对涉及进博会的酒店及场所进行常规巡查，全情投入以确保进博会期间各项保障工作的顺利完成。
同时，上海将加强针对餐饮店、农产品（集贸）市场、教育机构、服务窗口以及农村区域的卫生监管，集中力量开展以驱蚊灭鼠为核心的秋季病媒生物防治工作。此外，对于公共环境卫生及公共卫生设施管理中凸显的问题，上海将每周整理问题清单，并迅速进行整改和实施，以消除卫生难题。
当前，上海步入秋令，气温逐渐降低，日间与夜间温差显著，正成为多种传染病的流行期，特别是呼吸及肠道类传染病。伴随着进口博览会脚步的临近，新冠病毒的输入风险依然不容忽视。鉴于此，上海市健康促进中心特地发布了六项健康提示。
1.坚持个人防护，及时接种新冠疫苗
居住或办公环境中，应频繁开启窗户进行换气；在乘坐公共交通、进入人流量大或空气流通不佳的场所、就医或出现发热、呼吸道不适症状时，应主动佩戴防护口罩；咳嗽或打喷嚏时，应用干净的纸巾或手帕遮住口鼻；形成勤洗手的良好习惯，重视手部卫生，尤其是在制作食物、用餐前后、外出归来等情况下，务必先洗手，洗手时需使用肥皂或洗手液配合流动水，持续至少20秒；外出时，注意与周围人保持适当距离，避免人群拥挤；符合新冠疫苗接种条件的市民，应尽快完成接种，共同构建免疫防线。
2.注意预防流感，每年接种流感疫苗
室内应保持空气流通，注重饮食营养，强化身体素质，并保持手部清洁，这些措施有助于预防流感及其他呼吸道疾病。流感高发期来临前，及时接种流感疫苗能够降低感染风险或缓解感染后的不适。尤其是儿童、老年人和体质较弱的人群，应在医生的建议下接种流感疫苗。鉴于流感病毒易于变异，每年接种流感疫苗是确保有效防护的关键。
3.膳食合理搭配，防止“病从口入”
饮食宜清淡，油脂和盐分要控制，减少烧烤和煎炸食品的摄入，增加蒸煮类食物的比例。生熟食品需分开放置和加工，生食蔬菜水果必须清洗干净，避免食用已变质或过期的食品。生食必须煮熟煮透方可食用，剩余饭菜应重新彻底加热。餐具如碗筷等应定期进行煮沸消毒。若食物储存时间过长或储存方式不当，容易导致食物污染或变质，这样的食品不宜再食用。任何食品都有储藏期限，在冰箱里放久了也会变质。
4.适量开展运动，远离静坐生活方式
每日进行适当的体育锻炼，有助于强化骨骼与肌肉，提升骨密度，减缓骨质流失速度，改善血液循环，并有效保护关节，预防各类骨关节疾病。在进行运动时，应挑选适合自己的运动方式，逐步增加运动量，并保持长期坚持。在休息时间，如倒水、去洗手间、接听电话等，不妨起身活动，以此同时放松眼部疲劳，摒弃久坐不动的生活方式。
5.注意气温变化，防止心脑血管意外
气温急剧变化可能引发心脑血管突发状况，故心脑血管疾病患者需进行自我监控，并留意天气状况。若察觉到周围有人突然出现面部一侧麻木、肢体一侧无力或言语表达障碍，应保持患者安静，避免进行无谓的移动，使患者保持平躺姿势，头部稍微抬高，面部朝向一侧，确保呼吸道畅通，并迅速拨打“120”急救电话寻求支援。
若察觉到身旁之人出现疲劳或心理压力导致的胸骨后或心前区不适，伴有向左肩、左上臂的放射痛，以及运动时出现的胸闷、心慌、气促等心脏不适症状，应立即就医。冠心病若发生急性发作，应立即在现场进行抢救，指导患者立即停止活动，解开衣物以确保氧气充足；迅速使用预备的急救药品；并迅速拨打“120”急救电话，切勿随意移动患者。
6.外出避免拥挤，做好伤害防护
外出时，应尽量避开人群密集的地方。一旦不幸被卷入拥挤的人潮，首先要尽量保持冷静，在混乱中寻找可靠的支撑物，紧紧抓住，等待脱困的机会。若情况严重，陷入极度拥挤，为了防止呼吸困难，应将双臂交叉，用手握住上臂，将双手平举至胸前，进行自我保护。在前进的过程中，切勿试图超过他人，更不可逆行。若不小心跌倒且无法自行站立，切记不可平躺，无论是仰卧还是俯卧，正确的做法是侧卧于地，同时将双手十指紧紧相扣，以保护后脑和颈部，双肘弯曲向前，用以保护两侧太阳穴，同时双膝应尽量向前弯曲，以此保护胸腔和腹腔中的关键内脏。